소식/공지
코로나19와 함께하는 마음건강 지키는 7가지 수칙!
- · 등록자 :기획홍보실
- · 담당부서 :서무과
- · 전화번호 :041-850-5703
- · 등록일 :2020-11-20
코로나 19와 함께하는 마음건강 지키는 7가지 수칙
- 코로나로 인해 변화된 일상을 받아들이세요. 코로나 장기화로 인해 피로감,우울,불안감을 느끼는 것은 새로운 변화에 적응하기 위한 정상적인 과정입니다.
- 지나친 걱정은 NO! 방역지침을 잘 알고 실천하면 됩니다.
- 규칙적인 생활을 하세요. 규칙적인 생활을 통해 일상행활을 유지하면 몸과 마음의 면역력을 함께 높일 수 있습니다. 특히 일정시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는데 매우 중요합니다.
- 마음이 즐거워지는 취미나 여가시간을 가져보세요. 일상의 스트레스에서 벗어나 재충전의 시간을 가짐으로써 마음이 힘들어질 때 극복할 수 있는 에너지를 쌓을 수 있습니다.
- 스트레칭,걷기,운동 등 신체활동을 규칙적으로 하세요. 적당한 신체활동은 마음의 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 몸의 건강을 통해 마음건강도 지키세요. 마스크 사용 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동을 하면 기분이 상쾌해집니다.
- 가족, 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어가세요. 우리 모두 코로나와 함께 하고 있습니다. 영상통화, 이메일 등을 통해 가족과 친구, 동료 등 진심으로 마음을 주고받을 수 있는 사람들과 소통하세요.
- 힘들면 도움을 요청하세요. 자신과 주변 사람들의 몸과 마음의 건강을 잘 살피고, 필요하면 전문가의 도움을 받으세요.
- 심리상담 핫라인 1577-0199
- 앱 마음프로그램 마성의토닥토닥
- 카카오톡 채널 국가트라우마센터
보건복지부,대한신경정신의학회,KSTSS,(사)한국심리학회